Förbättra din karate med kul och enkel träning som alla kan göra hemma.

Billiga elastiska rep kan du köpa på byggmarknader. Fäst gummibandet ordentligt.

Innan träning med motstånd är det bra att vara uppvärmd.
Var noga med tekniken – dra inte snett. Börja med lätt motstånd.

Förslag på pass för Dig som inte jobbat med gummiband tidigare:

På varje sida:
3×10 Raka slag (gummiband i knuten hand), Gyaku zuki från Zenkutsu dachi. Kimé – tillbaka långsamt.
3×10 Indrag, som ovan men börja med slaget ute.
3×10 Maegeri, var noga med tekniken och returen (se bild).
3×10 Ben indrag, ligg på mage (se bild).
3×10 Förflyttningar med teknik, till exempel:
Ayumiashi – Kizami zuki
Yoriashi – Gyaku zuki (se bild)
Tsugiashi – Jodan zuki + Gyaku zuki

Tänj/stretcha och var nöjd med träningen! 😅
/Conny & Emma