![\"\"](\"http:\/\/media2.karategojukai.org\/2010\/12\/Ledarlyftet-28-nov-2010-016.jpg\" "\\"G\u00e4nget")
<\/a><\/p>\nSom h\u00f6gre graderad instrukt\u00f6r r\u00e4cker det inte att s\u00e4ga \u00e5t folk vad de ska g\u00f6ra – man ska ocks\u00e5 kunna komma med tips p\u00e5 hur de kan f\u00f6rb\u00e4ttra sig.<\/p>\n
Bland annat pratade vi om v\u00e5r k\u00e4rna, ryggpelaren, och betydelsen av den h\u00e5lls rak ocks\u00e5 i f\u00f6rflyttningar. Likas\u00e5 ska h\u00f6ften h\u00e5llas parallellt med golvet och vi ska snarare t\u00e4nka oss att vi sjunker lite \u00e4n g\u00f6r den avskyv\u00e4rda<\/em> h\u00f6jningen n\u00e4r vi f\u00f6rflyttar oss.<\/p>\n I neko ashi dachi l\u00e4gger vi mycket tyngd bak\u00e5t, p\u00e5 h\u00e4len, p\u00e5 st\u00f6dfoten. Detta ger en mer avslappnad st\u00e4llning (och mindre kramp p\u00e5 smalbenssidan tyckte vissa).<\/p>\n N\u00e4sta pass \u00e5kte sm\u00e5mittsarna fram och vi pratade bl a om att barnen beh\u00f6ver \u00f6va med fasta st\u00e4llningar och p\u00e5 r\u00e4kning n\u00e4r de \u00f6var med mittsar. Vi p\u00e5minde om att instrukt\u00f6ren styr tempo och intensitet med r\u00f6sten. R\u00e4kna med kraft och folk trycker p\u00e5 mera i teknikerna.<\/p>\n Att f\u00f6rst f\u00f6rklara en \u00f6vning, sedan l\u00e5ta folk prova och efter det f\u00f6resl\u00e5 f\u00f6rb\u00e4ttringar brukar vara bra. Men f\u00f6r mycket prat \u00e4r en s\u00e4ker koncentrationsf\u00f6rst\u00f6rare – det g\u00e4ller att inte tappa tempot…<\/p>\n En helsk\u00f6n lunch i Bos\u00f6ns restaurang ingick och lite diskussioner till kaffet. Vi inventerade hj\u00e4rt-lungr\u00e4ddningskunskaperna och noterar att det i framtiden kan bli aktuellt med en kurs i \u00e4mnet \u00e4ven om flera var uppdaterade.<\/p>\n Vidare diskuterade vi klubbens nolltolerans mot dopning och droger samt v\u00e5r v\u00e4lkommen-policy. Seinan KK v\u00e4lkomnar alla oavsett k\u00f6n, etnicitet, religion eller sexuell l\u00e4ggning. V\u00e5r f\u00f6rhoppning \u00e4r att klubben ska kunna spegla samh\u00e4llet och ha representanter med s\u00e5 m\u00e5nga olika erfarenheter som m\u00f6jligt i dojon.<\/p>\n Efter lunch gnuggade vi s\u00e4rskilt Gohon (yakusoko-kumite). Tre ord r\u00e4cker f\u00f6r att sammanfatta denna tr\u00e4ning: h\u00f6fter, h\u00f6fter och h\u00f6fter.<\/p>\n Sedan kom Sensei Peter fr\u00e5n v\u00e5r systerklubb i Alvik som arbetar som sjukgymnast. Han gick igenom hur vi hanterar olika skador akut i dojon. Vi fick ocks\u00e5 prova att linda en t\u00e4nkt str\u00e4ckning\/bristning eller stukad fot. Sempai Pavle fick f\u00f6rst vara f\u00f6rs\u00f6kskanin och n\u00e4r hans fot var gr\u00e5gr\u00f6n efter tjugo minuter f\u00f6rstod vi ungef\u00e4r hur h\u00e5rt lindan ska sitta. Man ska ocks\u00e5 t\u00e4nka p\u00e5 att linda utifr\u00e5n och mot hj\u00e4rtat och g\u00f6ra det s\u00e5 snabbt som m\u00f6jligt efter skadetillf\u00e4llet – \u00e4ven om man senare ska upps\u00f6ka sjukhus.<\/p>\n Sensei Peter gick ocks\u00e5 igenom uppv\u00e4rmning och r\u00e5dde oss att med v\u00e5r \u00e5ldersspridning avst\u00e5 fr\u00e5n hopp och sp\u00e4nstiga \u00f6vningar i uppv\u00e4rmningen. Att t\u00e4nka b\u00e5de t\u00e4nj och stretch kan vara ett bra tips s\u00e5 att det inte blir f\u00f6r l\u00e5ng och stillasittande strech d\u00e5 man riskerar att bli kall.<\/p>\n Timmarna gick fort och vid halvfyratiden skildes vi \u00e5r efter en mycket givande dag. Vi hoppas kunna g\u00f6ra ett liknande uppl\u00e4gg n\u00e4sta \u00e5r och f\u00f6rhoppningsvis ut\u00f6ka deltagarantalet – vi \u00e4r \u00f6vertygade om att alla<\/em> som undervisar i klubben skulle ha nytta av detta. Denna g\u00e5ng var det dock de h\u00f6gst graderade som fick vara med.<\/p>\n Tack Sensei Peter f\u00f6r ett givande pass.<\/p>\n Och tack till Idrottslyftet som m\u00f6jliggjorde denna satsning.<\/p>\n Klicka p\u00e5 bilderna f\u00f6r att se dem fullstora.<\/p>\n Ni trodde v\u00e4l inte att jag gl\u00f6mt foten?!<\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a>\u00a0<\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n