![\"\"](\"http:\/\/media2.karategojukai.org\/2020\/11\/IMG_20201124_123921397-1.jpg\")
<\/a><\/p>\nF\u00f6rb\u00e4ttra din karate med kul och enkel tr\u00e4ning som alla kan g\u00f6ra hemma. <\/p>\n
Billiga elastiska rep kan du k\u00f6pa p\u00e5 byggmarknader. F\u00e4st gummibandet ordentligt.<\/p>\n
Innan tr\u00e4ning med motst\u00e5nd \u00e4r det bra att vara uppv\u00e4rmd.
\nVar noga med tekniken – dra inte snett. B\u00f6rja med l\u00e4tt motst\u00e5nd.<\/p>\n
F\u00f6rslag p\u00e5 pass f\u00f6r Dig som inte jobbat med gummiband tidigare:<\/p>\n
P\u00e5 varje sida:
\n3×10 Raka slag (gummiband i knuten hand), Gyaku zuki fr\u00e5n Zenkutsu dachi. Kim\u00e9 – tillbaka l\u00e5ngsamt.
\n3×10 Indrag, som ovan men b\u00f6rja med slaget ute.
\n3×10 Maegeri, var noga med tekniken och returen (se bild).
\n3×10 Ben indrag, ligg p\u00e5 mage (se bild).
\n3×10 F\u00f6rflyttningar med teknik, till exempel:
\nAyumiashi – Kizami zuki
\nYoriashi – Gyaku zuki (se bild)
\nTsugiashi – Jodan zuki + Gyaku zuki<\/p>\n
T\u00e4nj\/stretcha och var n\u00f6jd med tr\u00e4ningen! \ud83d\ude05
\n\/Conny & Emma<\/p>\n